Upper body — это тренировка группового значения, составная часть Super Sculpt. Способствует проработке верхней части корпуса. Грудные и дельтовидные мышцы, бицепсы и трицепсы, мышцы живота и спины — программа Upper body задействует все эти участки. Занятия протекают в среднем скоростном режиме, под ритмичную мелодию.
Одно упражнение выливается в следующее, поэтому пауз между ними почти нет. На каждую мышечную группу приходится 2-3 дисциплины, состоящие из нескольких подходов.
Табата — это интенсивные силовые или кардиотренировки, которые проходят в строгом режиме чередования нагрузок (20 секунд) и отдыха (10 секунд). Такая система увеличивает скорость жиросжигания и развивает выносливость.
Тренировка помогает быстро сбросить лишний вес, разогнать метаболизм и повысить выносливость.
- Повышение гибкости и подвижности суставов;
- Выравнивание позвоночника, улучшение осанки и минимизация болей в спине;.
- Упражнения помогают ускорить обмен веществ, что дает возможность тратить калории в повседневной жизни;
- Глубокое дыхание в пилатесе улучшает работу сердечно-сосудистой системы, увеличивает объем легких и кровообращения;
- Проходит стресс и напряжение;
- Состояние внутренних органов улучшается и происходит оздоровление всех систем организма.
Что Вы получите в дальнейшем, если начнете заниматься уже сегодня:
Занятия пилатесом включают серию упражнений, идущих в определенном порядке друг за другом. Движения выполняются мягко, сменяются плавно. Работа над мышцами выполняется с предельной концентрацией и глубоким дыханием.
Это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Тренировка направлена на увеличение объема ягодичных мышц и на корректировку пропорций.
На этом занятии, можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и в частности,всего тела!
Функциональные тренировки представляют собой серию упражнений, нацеленных на развитие силы, выносливости, гибкости, координации и баланса. В отличие от традиционных фитнес-занятий, которые сосредоточены на отдельных мышечных группах, функциональный тренинг охватывает тело в целом.
Среди популярных направлений выделяются функционально-силовые тренировки, акцентирующие внимание на работе с весом, и функциональные кардио-тренировки, которые включают элементы аэробной нагрузки для повышения выносливости и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.
Силовой функциональный фитнес
Если же вы одновременно хотите укрепить все группы мышц и растянуть их, то вам подойдет подкачка с растяжкой.
В данной тренировке используются фитнес-резинки и гантели, что способствует развитию мышечной массы, ускорению метаболизма и улучшает композицию тела. А упражнения на эластичность мышц помогут ощутить лёгкость после силовой нагрузки.